【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 N& Y7 l! v8 t8 l! f  N
　　可能缺乏的营养素:

& M: F* B- M: v　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 M# n+ k& o: M9 W0 {
! A9 S. d# h4 X- V$ E　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 h# g. m: `0 K4 p) j, n- W3 D　　维生素B6
4 @  F" T4 d; \. b( E
+ L+ k" X- M/ ?; r　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' I  B" ]+ ^; g/ m
: R4 \2 o8 O7 r3 [　　可能缺乏的营养素：
( E; M3 V; y% D1 W* V  q
$ C' N% Y" I6 v, L8 L* D3 C0 `　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- Y8 _7 H! M) n7 W! X: q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( C$ Q8 A% }& B" v5 S1 d+ k) l  V
, L+ @" Z# |" B1 d- i3 [, ?7 |　　维生素F
+ q- z; v6 r; {) f: {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# y0 |8 u$ E, [  _# ]+ f$ h　　碘
3 [; E1 c& {3 x1 K( W
　　需要的食物：盐、奶制品

/ O7 B* C1 D  ^3 H' J6 b! y/ p& y9 [　　3、脱发
" W( S6 ]$ {- f1 X0 V
　　可能缺乏的营养素：
# J4 ~6 |8 t7 B; b4 e" }
　　维生素H

% D, u6 u7 J& [) F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* d- }8 t- T  ?2 Q, R+ N2 Y　　肌醇

' ?. e& Z4 q2 }/ x/ j9 A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- v8 U& B' }( v! r/ `( Y( ^
　　氯
2 \& `5 L3 E0 Z* z+ Q7 m
1 p# H4 B; `, X' h* M8 W* ~( I　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: t2 a7 i* a; n　　和维生素C、叶酸
" r. c5 O/ \$ q9 ^
5 C$ p: E! S% F, Y5 [5 t5 e' w5 H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！