【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ Q( `4 C6 h5 f) O    山药功效：瘦身、丰胸

/ C2 y4 {+ f( g' c/ h    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 e# U; ]+ k% A1 ^    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ X/ \- J- S* ~: p, P    服用方法：
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' s! }' \4 q( w; n) \# g* P    1、塑臂丰胸粥
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, i2 x1 _0 P( x5 n& m) H' f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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+ \; j% M5 P* U+ L' m    2、美胸山药奶
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+ A% Q6 H7 U+ B: v8 U6 [! O/ P. H6 X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

, f& p" n& v) N1 F2 ?1 W    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

6 K& L# z, H4 N1 U$ _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

7 B( D+ a) @) j' _! y# N    3、山药苹果汁

" u3 h9 S5 E; `: `0 B    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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( |7 R6 R( D3 S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

- ^0 E) w$ K- m8 y# m9 D$ X    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

) e2 g& ~$ }* q- t7 e5 z9 h  g( l4 M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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# A7 g7 p- o4 U' z0 q0 \! n4 N    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

) E: }' ^8 _  y- J    5、山药蜜茶
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  `( {' Q% k+ C) ]. X; Q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: J$ c6 `, @8 b: F    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃