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15种可调整身材的食物
9 C" w* [; B9 b x! ^- I$ s1. 紫菜
0 H$ G% T. A. R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ M& S- L# w. `
2. 芝麻 % d1 F: Z `0 D& S- d; M! w' g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( B3 N/ J' s( ~0 k$ G3. 香蕉 * M b! ~4 n( u
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 ~! D" }/ i/ J3 A
4. 苹果
% n! N; c" E6 m, j" W: W( c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# g4 i% W, r, k0 y5. 红豆 ( Q- v9 e' C4 i# b! a6 ]1 [% `$ b2 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 x+ {+ I8 x& ^5 B" } L+ X6 Y6. 木瓜 * l7 R7 g8 t( i! X3 \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% X& v- [5 [8 B5 x C7. 西瓜
# a- ]2 C+ T2 C: D 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 M5 I& b+ N0 w/ a6 A7 h8. 蛋 ' n: F; G. \" L) `4 p6 S0 R
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( G" p: U8 i+ {0 `$ h: j& }4 b9. 西柚 3 m3 W7 u% P/ j* e$ G2 P/ `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; H4 t- C: E4 v- L( l& E; M10. 蒟蒻
2 p% b- ` n) M+ ` U S+ W) b2 F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% R% b, g, }& R* o; _$ Z. N11. 菠菜 7 l Y: M( o: y4 w6 b8 G1 Q S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 [& B& e8 M" Y, L. c/ j `7 k! S7 y4 q12. 西芹 / E6 h* `- r2 j0 v% W" {: [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! L2 ?" T" y# x( e
13. 花生 ' J5 g8 Z4 C& F7 q' p: ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! A/ ~$ Z) r5 g2 e! T
14. 奇异果 ' @$ ]9 t* |0 _0 Y+ F* s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 n4 A) u/ o; S2 |15. 西红柿
! h1 ^1 _! |4 D2 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; t6 [6 U+ }* Y; {/ q0 |
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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