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15种可调整身材的食物 9 b9 v3 L4 r& W4 X1 q
1. 紫菜
^0 H' ~' D& @4 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: F3 K, w% h0 L% A! G u( t3 n- Z, y1 r2. 芝麻 / a$ {4 v' O: E% T# H3 L4 Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : j/ [* R% x+ J/ x! P
3. 香蕉
6 ]0 B5 w8 J# J) ^8 u6 { 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
; z8 m+ }6 U8 `8 i+ O% R" S4. 苹果 ! @3 C0 C6 A% T* S7 R
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 u5 a+ Q4 c0 T' m- v+ [
5. 红豆
" F6 c K' B2 E9 u% v8 e* H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( z5 J; |; _' o! I/ ^0 `6. 木瓜
O9 v+ ~# J, I/ T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 I3 B$ q0 k+ W* [4 h- Y7 q5 S7. 西瓜 1 v$ U1 h. s2 ?5 m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ E& j" y6 E o6 c! ?- W8. 蛋
G! F! V) T, K2 b9 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; N$ ]9 V1 P& f" E2 U9. 西柚 . \6 P A! f! U! q8 r8 r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # q. v0 x8 u: E4 W% A
10. 蒟蒻
$ p; N5 }4 j/ N! y& ^7 I- E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ x, ^! ? P# C/ F; D11. 菠菜 , t6 X! _* Y r d
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * |# a- L5 I" m( \2 s' W
12. 西芹 ' J) l" X; T ?3 F/ ?3 c. ^( v% ~( a
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 }% e* _. Q# B- g8 G: w' P: U9 e2 x
13. 花生
2 C: W* g6 V. g9 K4 D 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : P' r* |7 o+ S# ]; E
14. 奇异果
9 A7 u/ p0 P0 o- m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' ?/ @0 }' x4 O/ \2 z15. 西红柿
8 w Z6 U3 `% _& v7 V+ ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 |. M5 U! N, h# X9 H$ G- q$ V$ o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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