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15种可调整身材的食物 7 ]. t' B5 L6 C8 J/ V% i
1. 紫菜
/ a, `" w9 @' r7 {! ?9 T4 ]! a" @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 i2 i1 X* S; U% |; |6 ^! F( ^2. 芝麻 / v8 P7 V( w6 {1 u7 Z, V$ \
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & Q. _5 R2 I( j, j& N) x, ~
3. 香蕉
" u- X. w. t& N$ O4 {6 N, W 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) ?! l8 j4 {. \4 D w3 {8 E7 P: P4. 苹果
0 T: ?9 G% B( U' f2 }. B6 C) ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) _& d! V7 ?/ s8 I9 C
5. 红豆 0 m1 N8 `+ d) c( T9 ~! E+ Q9 b
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ m" M1 R# _0 S' {7 ]% o" Z
6. 木瓜 4 _7 B& Q& L3 ]& Q3 F
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 O6 H( n! c7 W; n7. 西瓜 ! ]. y7 y, x$ e" y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! G8 E0 d; E4 n
8. 蛋
) g& c b# r, h 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 U5 m4 C3 i6 d! x: p }( J6 x
9. 西柚 5 I, J; q U% \ ^* a
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 c( x8 k8 v$ G, r& k [10. 蒟蒻 * e, P" G/ T7 G$ n. i+ l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& \. j+ ^, y6 f7 g4 D11. 菠菜
7 _- Q& I* h- r. K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # x, @, i! \$ o1 A
12. 西芹
' ^, l; Z3 B, @9 |/ H/ g: R 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 N& m: a& G4 j8 F$ X6 M
13. 花生 6 r* I4 F: C+ j8 h# g" X8 d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
g, Y4 x- G9 g1 c: \14. 奇异果 + V& X+ u) L5 }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % n" n9 N- ^" Z" F4 ?
15. 西红柿
5 i8 D9 Q; x# L, v) }7 j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 j# A; a* n* C0 J' G
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6 k3 W/ t! X3 s u6 @: R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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