八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
/ r9 D; X% l7 x5 O: l5 p+ _' ^9 d1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 T+ k$ V5 `) l9 |, m8 W( G7 B2、维他命B6　1.5毫克／日
% E0 \1 Z" @# f1 k- l; l最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
- J$ B  u7 r" d8 h7 V2 _5 a3 c3、维他命C　75毫克／日
& M* u( t, {2 J最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 `9 j$ `$ N5 ]' X0 R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
# {2 B- Q! Y1 y. s0 \8 ]5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
* R1 C7 K2 R5 m8 y. j5 c# f最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
, e) u* Q* F0 _2 m3 ^7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}