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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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/ J- j& p( M" V c4 \偶然看到的，和大家分享下% v* J$ d) w1 }; J5 I
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
. }! h& G+ o8 q' g1.梳头：) W' ?+ |. z+ o0 U! B+ j& M4 Z9 N
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。3 r9 U% C Y s; t
2.鸣鼓：
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6 S9 W3 Z6 Y6 }/ m4 e+ j 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。. E6 H* C( U$ L# O! [
3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。" J- z6 m; {6 R8 F+ X
4.捏鼻：
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- b5 w F5 b9 M1 s 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。6 B' P$ ?8 k$ J
5.叩齿：4 F) x5 k! m7 y l8 W- E
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。8 ?7 A7 T, |" T L
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3 k2 M( {( D5 F( \% l, k1 U {4 a7.转颈、耸肩： g2 s5 E4 U/ X* f2 u8 N
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% I( {3 l# K* `: n" c0 I8 A
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。/ l) R$ p- p p3 W( t+ ]
9.拍肩：- r% E3 W1 d C+ u/ F
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
b8 F7 ~. p$ A4 E- e10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
4 Q3 j2 D! f. A, U, R11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。) H1 e- ~' N5 }) H
12.踩脚尖：
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) P+ m! y# O, @ 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯