世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& j; A- Z* ^) ?
习惯一：一生之计在于晨
% ?' N- N0 D' J7 a3 @5 Y4 x0 |! f你需要：
1 Z2 _* K8 L3 `0 t; X/ T3 Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 a3 ]& B) [2 D& n \- T% R, i% A
2、用手背托住两个下颌。
" O( v/ r$ N7 s7 v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' E4 k0 a* C, ?6 D
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
0 ^. F# e, Y- Z* m# z2 B 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, d$ z; f N) E8 v; [4 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ w S9 A8 o+ T) w% P' E {* v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 Y( R6 Y7 e$ C$ l% y! U8 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 S; W, j8 C9 k# L: a( ~6 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; U0 \7 Q5 a* D! w0 p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ p9 \6 {4 F/ V, y Q0 p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& O* t& E* B3 I4 Y6 N
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 o4 n7 }3 e/ { c5 x, c
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" }- l+ Q- [6 m P( B9 | 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, O% O$ I* h+ ] 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" A' P( K- }+ R) Z1 q. P: @; I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 p7 \8 Q! \" F5 U/ S 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 J8 W9 Y3 D+ W# N" A' }
, F. A' c' i# A: t7 | 习惯四：选适合自己的内衣
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5 Z( n- |# n: Z/ c' B8 T6 p$ z专家建议：
2 z3 o3 l" m+ O) {5 v 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* r% p6 l6 }3 U( M5 f/ x' J 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- h# q6 X( [5 v, |& I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 A; _4 \9 R0 B2 Z* O$ x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& b! D) R8 Y7 ^& I& U0 |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! s" M, M+ D C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
