世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! S6 j" x' w9 Q2 ~ 习惯一：一生之计在于晨( ^1 A% H0 h2 Y6 H
你需要：
' _# s7 v/ x* o# \( C" u T4 S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 v& n7 {" M7 T 2、用手背托住两个下颌。5 ?/ }0 ~3 q4 p. ]
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ V6 b/ k( F2 d7 r6 Z2 Q" R" ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: \1 G# V' H+ M9 b3 B, d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 S" ?( w. E$ ^. I( r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。: C" u/ {. l3 Q J3 }8 o3 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" }) D, b) c) V& E/ P6 C3 I 习惯三：永远年轻的饮食秘密$ N- X- J7 t: v5 y" O# K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜+ c, a4 @# B8 A: ~2 V, g
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; p$ c" U" V( G# G* }$ b4 c" N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
\* T! r$ d q! x6 }9 Z# d- h 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" O2 r$ Y8 O! N: N: x! A
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。3 v0 u% @# m" ]0 W: Y, f: N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# p2 b* Y" r' f& A% U1 e" ~
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# f9 o2 U7 l$ A! x
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 T7 {5 l8 o/ f5 [2 l& k 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：, e5 B: b V7 o7 @; Y( r
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。3 b9 I4 v/ {( z3 z1 x* X
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 O3 H1 |* c) ]) x9 ~9 z0 ^1 R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 c9 L1 ?/ ^, E! c9 T; w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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' E* B6 q0 b. Y: F6 w 习惯五：美丽女人，更爱惜自己; J6 T k) Q n# t A
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
