|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 T6 {# B& [+ B. _, Q' x/ q# l手部运动
2 X4 {; D2 ~; U& Y9 H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 M E. x4 }8 X! {, f8 }! n# l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' b( V* f, I) v2 C6 z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 i. Y4 \! X6 U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& J5 h0 N+ Q: e4 d
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ `: T( ~, O$ v! o/ d8 ?- z# j 将两手上下摆动，放松。
0 u1 c: i0 R0 t8 X9 F' X 颈部与肩部运动
- n/ u2 o* X4 N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 I- F7 U5 H/ V# A& I4 u 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 b" L/ e7 [% a+ z4 Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# Z1 S) o: G7 E4 o \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: [" c3 N, u( o$ U) R* k4 B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 ]& ^# j* Z z7 X' Q, B% [" a 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 U' H$ t- A0 D1 p0 j 脚部与足部运动, a; ?, b- n- G% Q* H) J
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. H% I" y7 K/ T0 W$ M4 T 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 E6 ^8 {( }$ l8 C( L3 m- w! x5 n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ p1 Y1 [3 D, d& l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 f$ h; k: H3 t: V
手部与脸部运动) L$ x1 i% k3 H9 g$ t8 f
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' X$ Z7 X7 s: K% T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& G; o* B- e& B7 d' e1 f3 N) A 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% U. q( G V$ {, i$ N5 c6 ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 S. J9 \# i8 E" j" c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
% `" z& @7 y7 M( ~ b, y+ S% ] 沿着下颚向下按摩。7 N" `- r o& d$ A6 d" i( s) {
下颚左右转动各5次。* \- p$ F$ f2 S5 t
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 t% @; x+ y6 l; U" Z 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试