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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 F& l8 Z* D: {- @手部运动
* X+ p* w+ i5 p' G7 R( p! { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
: A1 H( N& m; C0 O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' _0 h# z# _% u: D) v
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
o0 f' {1 T3 m2 w4 p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, r0 ~/ G' [' X+ L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ D, U$ W# r; ^7 d | 将两手上下摆动，放松。- j$ p& I8 k, R; k4 ]3 A. T/ G
颈部与肩部运动
4 d( b2 n" ~' n# J 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! d+ D7 H) \ n8 {: |! E$ Y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 P4 E" `" `; u9 l" `2 b: C
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& i$ b/ ~$ M7 S" _* y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。- z7 ?0 j! l5 J8 B, s& `+ U# ~' P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
/ d4 i9 f1 e) e: p, J 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% c6 f# ^6 Q; U1 E; F$ `
脚部与足部运动
( v& x) X- x6 y2 E; h! C- H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ |% c+ @7 d- X6 P! Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。+ z2 ~! N" m: i
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
2 o4 b4 V, Z& g# M 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。 R& J' L5 H" Y: T
手部与脸部运动
6 C8 V+ G7 L2 H$ k5 W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 z. s8 E* R {6 X+ f% W' G; ]3 i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 m9 C; i3 W! W. J. x$ s! d, } 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( M% v* J6 M# `2 Z8 g: Q
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 F0 \7 I: K m, V. V4 f% ~
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- s( }6 V! e) Z& O" v 沿着下颚向下按摩。
~$ s2 @- e0 p! a9 L9 p 下颚左右转动各5次。: R$ g/ S1 g9 u4 \! E( C0 y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: e& ?, ^( u0 B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试