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* n# s* W+ n. J& G( v& J饮好水
2 r. h$ Q9 P+ U; V; ]尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; O3 z: S8 v- K$ w# {. R7 i饮暖水
$ M6 s/ j6 f; T/ ?! Z* ^很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! a' z& R2 ^* J/ n; [ o
空腹饮水
! H" n6 M3 s0 b* t7 C' e5 F当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
: k5 }9 t2 c9 v! Q: G能放能收
1 Q. g, e* V2 b+ `& [上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 f$ ?, d4 H" r- O! k- W. b0 R* f) x
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喝水时间表
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6 T$ F- u1 D; _2 t, u+ \推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 O7 ]9 X3 W' J5 n( }4 s" X- R, X5 p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。- B9 g+ p1 v) s, x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
7 x5 x g' }4 K8 J5 r1 G0 A/ v11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ `0 h! M3 p' y0 @7 f
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。$ Y) p# y" }& b4 ?. \ E- E
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
; X2 ~: O& A; i% E8 N17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。5 P" j2 m F- B) A. @0 e. P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30