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4 Y: ?, k: f1 P8 _饮好水
+ |' t8 N5 Q# e% M' ]4 K5 P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
) d T7 t! P1 P) Z3 k, T4 X+ O/ y0 W7 I/ G饮暖水
" |$ H; F9 w: y ~- I+ a5 Z6 X% R很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。9 T! L$ ]& n0 Y( t8 C4 I/ \
空腹饮水1 T7 Y4 D0 Q: y, n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 U3 D1 g, ~4 N9 |4 E# H# ~7 l; Q
能放能收
4 _0 h' W7 I* s T9 B$ r, q上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; \6 V" G' L4 Q喝水时间表# c" o! i, t3 | [$ U
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
% Z6 ~! d e! Z8 S% z! F" W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; g, `1 q+ J6 o8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& U' c% e8 \) Z% L; m# D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！: T: g X1 [( o; `
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. t3 Y& I# _$ F9 }3 S$ e7 c
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 X* h8 u/ [1 R
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
" U y" C, K* U7 C( I22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30