【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
- o7 H5 G7 i! _/ E- ~% G
　　维生素B12
7 K" \/ G4 X+ s+ n
% a+ a" p% k+ J6 @' t* a5 q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
/ S* _8 e. w4 ~4 ]" E  e% w7 W
# ?5 P' Q9 l3 \* Z" K6 g# @　　维生素F
! C* L6 p, X" T4 _0 d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 q6 L) e3 s' k. K" Y　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ }' ]" I1 l. p* c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" @1 T- U+ l! _- Y) |% G9 C+ \
" a1 x1 l, a) \+ y　　可能缺乏的营养素：

$ B& Y% L/ K# K% `5 C- i0 @　　复合维生素B

) r# m/ E: _; R4 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; E0 k7 h* C' N! W
, v, j. Q8 @) X; V　　对氨基苯甲酸
! t* i' j, [  G- ^) v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

$ {% d9 u6 L9 l8 `8 C: @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

; n/ e+ D1 |3 J　　碘

8 b1 q* ^( x/ ^' v( u　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

  }. B2 ]; f8 }$ n5 }' O1 _　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ V1 H2 {4 V. _, Z8 H
* ?  _4 Q( u/ H- K) \　　肌醇
" T  `) [! w* r- S  r, ~
/ k- _  A5 b/ W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) ]2 n& h" e( O- i1 m! P: Q, `
　　复合维生素B

+ c! K: }- o$ W' Q" J　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
0 `! O! K& r9 E
9 o1 k( |9 p$ H$ S; F" P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！