【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
* d* q( |$ O0 W0 c
% V- q5 A' c3 K    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* ^$ Q+ ^/ w* ?
$ l; \& k( W0 J- J: ~    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
* t/ \. h4 Z2 C$ Y) H4 o7 o
    1、塑臂丰胸粥
$ |& R- _' m% F0 f2 w9 S- F
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
8 w( q: }" V, U+ ~" t" b" @
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

6 h3 S" }/ m2 F+ V' J; k4 \) P    PS：可加少许盐调味
5 W5 p* K. x; L, ^1 O2 c  B9 t
    2、美胸山药奶
0 }. V% F# e/ _; d, S, Z
7 l+ Q% l5 h( D6 [    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

  t. S8 ?! v8 m5 r) v0 L    3、山药苹果汁

$ H4 g( c& h- [! a, \" d% D" F: C# U+ p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
. v* a% k* P% H2 T; c9 x) e; y$ G3 C4 J
( o3 l& k% q9 `% A5 u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

9 Z* e' V; O2 R$ m+ V9 M5 s* u    4、山药芝麻糊

: O- p; T* [" y$ n2 X- f    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

# U) S" J- t6 E: `/ K& q' H; b/ ~    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

1 K* p& I; R0 u/ b    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
9 ^; m9 \% n; |, \
# Q( c7 ?- c3 p) {7 E" G- h* e" Z    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃