【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  ], _1 O, [; a4 @    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% }0 M' G  L. r% L: T5 \! f    服用方法：
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2 h4 R) x# E2 y* ^6 d! D9 k$ y    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ _& K3 N; Z; _; Y% t    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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6 L1 |# N5 B) s5 m% q/ \0 S% d    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

6 C  @, B5 N. ~; }: X& O    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

) G& l8 m4 @, |4 |4 j* d8 Y' J7 g    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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( ~5 f0 D' A% y2 ?1 E( P) d/ |: H  z    4、山药芝麻糊
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4 e8 }1 }3 a7 R    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

/ G0 X  a0 H, X% m, |3 _! X" @2 F: P    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

! g, e) K! Z) b' O0 |0 k# L    5、山药蜜茶

0 w0 z% a4 U6 w5 E: Y$ q    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

" b$ l& I: o! J  z, \4 U9 e. y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃