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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 ; N# {' }3 v6 X5 g- E, g, Y. h2 }
5 K" \& Q J/ _2 ~外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！ t N5 k% s; V1 S. n# n( \
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" l. l3 O( g# ?% `& Q# o5 }9 Z 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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; B9 q3 N3 H; g( X 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 W+ G, l( `0 O& f
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2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可), }9 O$ l' `+ f. m; F. v d3 z
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1 Z0 s1 p# M! ?6 x( v) u) k! t 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的( _- t3 g; c1 N# q; C% ?
4 O; C1 D! V) `$ h 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 E: s9 I1 f1 k* S& n
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻( l( b* b6 Q1 e* f: @0 N# D
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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" K( i# q& u1 W5 O 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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! n; b4 o( K9 b3 r9 t: H 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！9 {) f W0 h9 w, Z% j7 ?% P
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6、晚餐后坚决不吃任何东西( e( [/ h5 j7 M) N
' W! R. t- p: _7 X3 N 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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% a- L4 G; ?7 g8 R8 E: a; ~ 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。( Y5 J4 K3 A9 `+ I* p! y7 O
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0 Q4 }" m& r- A( q5 e& p 8、每周可有一次放纵饮食
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果# J# P! i2 _/ ?$ |/ I
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9、采用中午吃减肥餐的方式 q$ d, U% b/ w( S
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。; |$ ~- P! ^9 u5 U) I, {5 D
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n( Z5 x4 Y5 k! I 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59