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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： * f' u& Y) o* H+ E( u; \; t
手部运动2 b$ j& v- w! X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! E" b3 t) m7 Q6 i6 f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* h5 b" j9 Y; q* [& s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 N* T5 y0 A @! x+ Q+ ^" Z0 T
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' t. K( d: X6 N: k; A 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 v3 q+ N# X. t; l/ a 将两手上下摆动，放松。
; v0 ~' A, b8 q {$ o& M+ u 颈部与肩部运动
, C* x# H0 B2 [+ K5 u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
7 Y+ y! C+ T9 b% |: X: x o2 }4 S 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 H" u7 W2 k: o. w$ y# z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ g2 S. n0 _9 [5 N! r t3 p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
1 J7 T4 m2 J( a# [ d, _ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
0 B1 Y- G2 u7 f( O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% B/ U, X' G7 O1 ~6 A' H 脚部与足部运动( U# P; s) n/ X
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! b* V8 X* E/ S- `) [: U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& ]' t7 a$ r) c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, D% d0 u3 L1 T( [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ X9 v+ C0 F. y- F- d7 B9 p* R# ^ 手部与脸部运动" C q t- U( w, X: Z. h
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- B/ R% l, x5 N/ c2 B; \. f
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" p8 ^* p3 [4 w! x
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ V8 H+ @! {* M' _, h
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
: o' N! G* J% `$ D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& O7 K. i3 K9 w$ } I 沿着下颚向下按摩。
% a: v/ b; A+ W( B8 b! x 下颚左右转动各5次。3 \! y+ v6 l7 K
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 G) x# d: U" H: x/ o/ ?% ^. K/ r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试