胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ) m4 E4 K8 q# s# a$ H ! y0 e' H3 ~5 ?' @3 k3 L; y
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： . K" I2 o3 \' K6 X( G' @ # b+ v! {3 U$ j2 b4 h- U
1、饭前喝淡汤或吃个水果1 J& ^, x* Q7 Y5 c
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。9 N% `: `. d w6 q ?4 H
5 g1 G4 z. b& A& P# h1 U, n 2、晚饭少吃，以素食为主 / u$ T$ Q! R2 b+ N0 V9 D ' J% Y! F/ [ v
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。- ]+ K) p1 N- F# a
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3、饭后散步半小时 5 l( X8 r$ M. ]% I* E5 H- G 5 _8 _* U" P' w
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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