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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* f( A8 y1 a- T: M4 e: [& r" p5 K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 {6 }5 R6 A. Z& r6 n3 M- g L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], r8 z# ~" l1 F1 U5 {: |9 f
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + M# l6 e+ U- t5 U9 B/ L7 C
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 K( e3 g% g3 {) d4 t; z0 F6 G 运动区 6 {0 G0 a* ~) @; K) ^& Z0 }, F4 `
收在刷牙漱口时
7 z3 s% D1 t0 a9 I( F a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
/ C; b" d$ f. w& p. i. z+ j b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 G5 l; \. m9 j. e
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 Y# g9 C* T( `0 A5 X
收在沐浴松弛时 : q6 w$ u! B2 j
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 # P5 k! _: n& n9 s5 l, \. {
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
* h5 m& D' \; R2 |* e! F$ ~+ @0 O b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. E; ^9 F! [8 I- D1 S 站立式
$ F: [, D* F5 C7 u4 @9 A a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 # Y6 e7 J& {; w$ X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 l1 q' X; P1 u& @" I6 b
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 F' @1 J: a$ N% b+ W: h* c2 { 仰卧式5 \: l5 B3 d1 v( h
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ q( `3 g% l# F9 Q) {" |4 t b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 j$ q' ~2 P- I- ]+ I5 X* Y
俯伏式 ! R) \; a. r/ K+ o/ }- X* w
a、手脚伸直伏在地上。 + @# ?8 ^# S% `2 a' L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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