|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 ) G s; P/ T8 g
- P/ r- \4 c" J; t) ]
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
p" z8 O# P0 i& n; d }! J9 l. z& | 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
/ q& J. r" F# |$ h' a/ k" G1 k+ y7 {) ^0 ]; _- }! x
/ w6 n1 X' V* Y0 N* @0 a- @! P8 u错误减肥观之一
( p% C% x+ i" `3 U) O7 i& j9 X( I 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。$ d) k- o2 I! Q% k+ Z- F
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。# n' r ~, s% e8 A+ Q# g
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。) l t, G3 Z5 N- V" O
/ j% S2 a& @2 }% ~& K错误减肥观之二 # k! w, R. a" n1 L# N
批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！9 z, \% v; ~3 @" q: b
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。7 v% N# d( y: u. _1 B
! T5 R! r z- y b错误减肥观之三 $ u7 S7 m+ \' N+ U7 G2 P$ x
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
9 _9 s' T: ]3 a! Y( Q! M0 ] 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
: E; w: R9 Q* y. o* D: o$ \7 Q6 g
) p0 G# z& E0 W4 [. b错误减肥观之四 : ~8 ~: U4 k! H1 Q. [% p, f& ~
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
& o* A2 i+ Z# D' _; Z4 t; D9 H7 m0 @ 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;% [9 y. ]# N) L6 i# q z
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
3 b( D9 Y! c$ n0 B% b1 E/ N- V错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
0 `( D) a9 i% w# `/ {( r9 ^; P' V+ y7 Q+ E# I
错误减肥观之五
+ a+ A2 V/ o% R7 R% M 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！% `0 Q; q$ Y( ]0 J( S$ f( W
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。9 k% v) ^% u9 ^+ B
& W* E% i4 x: u, b* ^0 l
错误减肥观之六
1 L0 N0 X! I2 _" J) s! S 批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。9 z2 A+ I7 {! `) w
当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
. l7 y' {( s& c; M& R# n0 ? 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。5 n2 p% F1 ?% r5 y1 |) E
% z8 d( m) A* {4 G2 L错误减肥观之六 1 E0 `, U; y" J& ^6 P! s/ S* z2 X9 {
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？8 R% U, X- A1 w' H% Y, G" c* u; _
其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
0 g2 s5 q c7 }7 b0 \! A 一、避免油炸食品;, y7 }. s k' [% p8 @' W! B- E
二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;% O9 d- x! q# ]
三、挑新鲜的食物吃;* v! a" q& G' Q1 I9 ?1 l- v
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
' G# x; S* c1 a# Y2 J* W1 B0 O 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36